Dieta para adelgazar 10 Kilos

Esta dieta para adelgazar 10 kilos te permitirá perder peso rápidamente. En unos días notarás la pérdida de peso y centímetros.

Esta dieta para adelgazar 10 kilos no sirve para todos, sean hombres o mujeres. Tiene algunas limitaciones que debes conocer:

• Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de sobrepeso no sigas esta dieta. Será perjudicial para tu salud. 
• Es para personas en buen estado general de salud. Si tienes cualquier problema de salud deberías consultar con tu médico antes de comenzar a seguir una dieta para adelgazar 10 kilos como ésta.
• Solo se puede seguir durante 7-10 días. Seguir esta dieta durante más tiempo será perjudicial para tu salud.

Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:

Semana	Desayuno
Todos los días	1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Semana	Media Mañana
Todos los días	1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado

Día	Almuerzo
1	150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
2	200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
3	200 ml de caldo de pollo. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
4	200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
5	200 gr. de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
6	200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
7	200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

Semana	Merienda
Todos los días	1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Día	Cena
1	150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
2	200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
3	1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
4	150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5	200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
6	200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
7	1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

Semana	Al acostarse
Todos los días	1 taza de infusión con leche desnatada

Muchas nos preguntan: como preparar el caldo dietético. Aquí tienes la receta. Es la famosa sopa quemagrasa.

• Tiempo Total: 45 Minutos
• Ingredientes
  • Cebollas: 6 grandes
  • Pimientos verdes: 2 medianos
  • Apio: 1 manojo
  • Tomates: 6 medianos (o 1 lata de tomates enteros)
  • Col: 1
  • Cubito de caldo de pollo: 1
  • Sal: 1 pizca

Elaboración de la receta de la Sopa Quema Grasa

La preparación de la receta de la Sopa Quema Grasa es muy sencilla y cualquier persona, incluso los no “habituales” en las cocinas la puede preparar sin problemas. Este es el modo de elaboración:

• Se llena una olla con agua y se le añade la sal.
• Se lleva la olla al fuego y se deja calentar hasta que hierva.
• Mientras, se limpian y cortan las verduras a trocitos.
• Cuando el agua de la olla hierve se agregan todos los ingredientes y se dejan cocer hervir hasta que estén bien cocidos.
• A la hora de tomar al sopa, se pueden batir todos los ingredientes y tomarlo como un puré o bien se puede tomar con las verduras bien trituraditas, etc.
• Además de los ingredientes nombrados, también se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.
• La sopa debe guardarse en el frigorífico y se puede tomar fría o bien caliente dependiendo de los deseos de quien debe tomarla