Mujer al 100

Dieta Dash para la hipertensión y el corazón Las dietas deben adaptarse a los hábitos alimenticios, estado de salud y actividad física de cada persona, para que se logre el objetivo de perder peso sin arriesgar la salud. De acuerdo a datos de los Institutos de Salud de los Estados Unidos, un 44,7% de los latinos redisertes en el país son sedentarios. En Chile el 80% de la población es inactiva; en Argentina el 54,9%; en México más del 60%. Teniendo en cuenta las costumbres alimenticias de los latinos, la prevalencia de enfermedades, sus hábitos de actividad física, etc., las siguientes son las dietas que mejor se adaptan: 1 Dieta volumétrica Esta dieta se basa en enseñar la forma de escoger los alimentos de bajo contenido calórico, pero de gran volumen que brinden saciedad y en el control del tamaño de las porciones. La pérdida de peso se da de forma gradual y el régimen se acompaña de actividad física. 2 La dieta de los pasos Es un plan que com

La llegada del verano anuncia el retorno de esos molestos insectos que, con nocturnidad y alevosía, se dedican a succionarnos la sangre. Las desagradables picaduras de los mosquitos se pueden repeler con insecticidas, aerosoles que por lo general son muy contaminantes, o con difusores eléctricos con componentes químicos a los que en ocasiones somos alérgicos. Para evitar recurrir a estos productos existen una serie de remedios naturales con una gran eficacia para mantener alejados a los mosquitos. Aceite de eucalipto Con echar en el difusor o en un simple vaso unas quince gotas de aceite esencial de eucalipto, preferentemente alimonado, las picaduras de mosquito dejarán de ser un problema. El aceite de eucalipto también es un buen compañero de viaje, sobre todo cuando se hacen actividades de montaña, porque si se mezcla con el champú o la crema hidratante mantendrá alejados a los mosquitos de nuestro cuerpo. Para conseguir este aceite se pueden cocer unas cu

Una de nuestras principales preocupaciones como mujeres -aceptémoslo- es bajar de peso o mantener uno adecuado; la mayoría por estética, algunas por salud. El ejercicio es necesario para lograrlo y para comenzar debemos saber qué nos funciona mejor ¿caminar o correr?, esa es la cuestión. Correr se ha convertido últimamente en la actividad física favorita. Con aplicaciones para móviles que miden nuestra distancia y tiempo, carreras por aquí y por allá, todo el mundo se ha contagiado; pero para las mujeres (y algunos hombres también), ¿es realmente la actividad ideal para bajar de peso?, ¿para nuestra salud en general? Preocupada porque ya tenía unos kilitos de más que se veían en mis cachetes, decidí comenzar a correr en el boulevard enfrente de mi casa. Pasaban las semanas y no veía grandes resultados (claro, también empecé a comer mejor) y como no estaba yendo a un gimnasio, porque el ejercicio y yo no éramos grandes amigos, opté mejor por ir con una nutrióloga. Después de que me

Porciones: 2 personas INGREDIENTES  2 pechugas de pollo 4 ajos, finamente picados ½ taza de perejil picado 1 taza de espinaca, picada 2 chiles rojos 1 cucharada de aceite de coco o aceite de oliva jugo de 1 limón sal de mar y pimienta al gusto PREPARACIÓN En una sartén muy caliente, a fuego medio, se agrega el aceite de coco o de oliva, se deja un minuto y se agrega el ajo junto con el chile, se deja unos minutos hasta que el ajo este transparente, se agrega el pollo y se deja cocinar unos 3 minutos de un lado. Cuando este un poco dorado se voltea y se deja cocer del otro lado. Se agrega el perejil y la espinaca, cocinar unos minutos hasta que estén un poco suaves, se agrega el limón y se revuelve bien.

Hay ciertos lugares donde la grasa le encanta acumularse y una de las zonas donde más sucede es alrededor de la cintura. Para algunos, relleno adicional se acumula en el torso, lo que resulta en que obtengas los llamados “michelines”. Sigue leyendo para saber cómo ayudar a eliminarlos. Ciclismo en casa Una de las opciones aunque parezca mentira, es usar la bicicleta estática, correr, algún entrenamiento de circuito o saltar la cuerda, cualquier cosa que aumente tu ritmo cardíaco. La actividad aeróbica ayuda a disminuir el porcentaje total de grasa corporal, lo que ayuda a bajar la grasa de tu torso. Ejercicios de la espalda Aunque no se puede reducir  áreas específicas de tu cuerpo por sólo hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza, cuando se combina con ejercicios cardiovasculares, los ejercicios para la espalda ayudan a tonificar esa zona de su cuerpo, lo que resulta en un cuerpo más delgado y más ligero. Come arándanos azules Estas pequeñas joyas dulces no sólo so